Before you leave:
- 向卫生局查询你的免疫记录.
- 在你离开的这段时间里，要吃足够的处方药.
- Medical alert bracelet, if needed.
- 额外的眼镜或隐形眼镜和设备.
- 检查你的健康保险是否有国际旅行或不在保险网络覆盖范围内.
Health precautions:
Sunburn
- Avoid direct sunlight between 11 a.m. and 2 p.m.
- 使用spf15或更高的防晒霜.
- 在出门前30分钟、游泳或出汗过多后涂抹防晒霜.
- 尽可能戴上太阳镜、帽子或其他防护服.
- 如果你正在服用药物，检查它与太阳的潜在不良反应.
Motion sickness
- 在车里，最好是坐在驾驶座上. Second best is a front window seat.
- 在公共汽车上，坐在靠前的窗户，最好是能打开的窗户.
- On a plane, wheels are the most stable.
- 在船上，尽量找一个靠近吃水线的船舱.
- 有一些非处方药物可以缓解晕动病. 大多数应该在出发前至少半小时服用.
Insects
- 限制黄昏至黎明期间的户外活动. (然而，登革热是由白天叮咬的蚊子传播的，主要在城市地区.)
- 使用含有避蚊胺的优质驱蚊剂.
- 游泳或出汗过多后重新涂抹驱蚊剂.
- 必要时穿防护服，如长袖和长裤.
- Sleep in well-screened areas.
- 离开疟疾流行地区后，你仍有可能患上疟疾. 离开疟疾地区后，你必须继续服用处方药物四周.
Water
- DON’T SWIM IN FRESH WATER.
- It is common for lakes, 许多发展中国家的河流和溪流受到寄生幼虫的感染.
- 这些寄生虫能够穿透人类未破损的皮肤，在某些情况下引起严重疾病.
- Don’t swim, 在缓慢流动的淡水湖中涉水或步行, rivers, 或者这些寄生虫已知存在的溪流.
- 如果这种接触是不可避免的，用毛巾迅速擦干，以防止寄生虫穿透皮肤.
Stomach problems
- 多达50%的旅行者在旅行中会腹泻.
最常见的原因是食物和水受到污染.
- 只喝罐装或市售瓶装的碳酸饮料.
- 避免使用非纯净水制成的冰块.
- Filtration alone is not recommended.
- 刷牙也应该用纯净水. 如果没有水，就用热水.
- 确保所有食物都煮熟，尤其是肉类和海鲜.
- 不要吃剩饭剩菜、街头小贩的食物或未经高温消毒的乳制品.
- Never eat raw shellfish.
- 避免冷盘、沙拉、西瓜和布丁.
- 不要吃罐头食品，如果罐头出现“吹”或“肿胀”.”
- 只吃自己洗过皮的水果和蔬菜.
- 烹饪或烘烤不能去皮或洗的水果和蔬菜.
What can I do if I get diarrhea?
- 多喝水，防止脱水.
- 喝清汤或吃咸饼干
compensate for loss of salt.
- Avoid milk products.
- 如果你有血便，请就医.
- 服用治疗腹泻的非处方药物.
Vaccinations:
Hepatitis A
- 旅行时严格遵守食物和水的注意事项(回顾上面的胃问题).
- 如果去甲型肝炎常见的地区旅行，请接种甲型肝炎疫苗.
- 需要6个月的准备时间, but if time is less than one month, 短期有限的保护可能是另一种选择.
Hepatitis B
- Receive the Hepatitis B vaccine. 需要6个月的准备时间, but if time is one month, 短期有限的保护可能是另一种选择.
- Avoid any contact.
- 在每次性接触中正确使用乳胶避孕套.
- 不要使用别人的剃刀、剃须刀或牙刷.
- 不要纹身，也不要在身体的任何部位穿孔.
Malaria
这是一种寄生虫病，由受感染的雌蚊传播. 疟疾可能在你进入热带地区一周后就会发生，并可能迅速发展成疾病
癫痫，昏迷，呼吸和肾脏问题，还有死亡. 疟疾的最初症状看起来很像普通流感:发烧, chills, 头痛和全身疼痛.
- Follow the guidelines on insects.
- 严格按照指示服用任何预防疟疾的处方药物.
- 在黄昏至黎明期间，个人应采取预防蚊虫叮咬的措施.
Typhoid Fever
Typhoid fever is a
life-threatening illness. 它通常在不卫生的条件下传播, 要么人传人，要么通过受污染的食物传播, drink or water. 它的特点是高烧、头痛、疲倦、食欲不振和头晕. 其他症状包括腹痛、恶心、发冷、便秘和腹泻.
- 建议所有前往中国的旅客接种疫苗
at-risk areas.
- 不要仅仅依靠免疫来保持健康. Follow safe food and water precautions.
Yellow fever
This is a viral illness. 这种疾病是由中美洲和南美洲的一些蚊子携带的, and in tropical regions of Africa. 轻度发作的症状可能与流感相似. However, more severe symptoms my include nausea, vomiting, bleeding, 由于肝损伤引起的腹痛和皮肤发黄.
前往疫区或经疫区进入另一个县的旅行者，可能需要出示黄热病疫苗接种证书才能合法入境.
- 这种疫苗是一次接种，有效期为10年, 从接种疫苗后10天开始.
旅行中需要携带的物品:
First aid supplies
Band-aids
Alcohol swabs
Antiseptic
Safety pins
Scissors
Tweezers
Mini flash light
Sunscreen
Thermometer
Medications
Antacid
Antihistamines
Anti-nausea
Cough medicine
Decongestant
Diarrhea medicine
Laxative
Creams to relieve itching
Fever/pain
Prescription medication
DEET
Medicine for menstrual cramps